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- ９月の目標2026年09月01日暗中模索~146cm/52kg→42kgへ!中年太りからボディメイクに励むアラフィフの日記･･･食事に関してはコレを見て、少し緩くした。総摂取カロリー1600kal前後/日タンパク質80g/日それさえ守れば脂質、糖質どちらが過多でもいいかなと。食べ･･･
